三类早餐建议少给娃吃，有损健康，有种蔬菜要多吃，促进视力发育

家长除了控制孩子使用电子产品的时间，正确使用自己的眼睛，保护视力外，还需要在饮食上多加注意。

俗话说：“早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少”，这句话充分说明早餐对人一天的重要性，这是因为人体在经历了一晚上的消化后，还需要满足一上午的营养需求，因此就变得尤为重要。

可有的家长忙于工作，忽视了早餐的重要性，随便给孩子准备早餐，结果害了娃。

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家长不要再给孩子吃这些“毒早餐”

1、溏心蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁及维生素等营养物质，是餐桌上一道很受欢迎的食物，因此，家长在准备早餐时，也会用到，但是有不少人喜爱吃溏心蛋，觉得它的口感很不错，但却不知道这种不熟的鸡蛋容易给娃带来伤害。

这是因为鸡蛋中的蛋白质，含有抗生素蛋白和抗胰岛蛋白酶，会影响人体对蛋白质的吸收，再加上未熟透的鸡蛋中，可能存留着母鸡的卵巢直接进入蛋内的细菌，如果没有经过高温使其熟透，不仅影响孩子对蛋白质的吸收，甚至可能会引发败血症的发生，危害生命健康。

2、 腌菜

在中国的早餐桌上，还有一种很常见的搭配，那就是白粥配咸菜，早上来一碗粥，确实感觉很不错，但是腌菜却不适合孩子吃，容易对他们的健康造成伤害。

这是因为腌菜中含有大量的盐，对于脾胃、肾脏尚未发育的孩子来说，容易增加肾脏负担，对脾胃造成伤害；另外，在腌制的过程中，会产生大量的亚硝酸盐，它属于一种致癌物质，长期食用，对娃的造成的伤害将是无法逆转的。

3、快速食品

在这个快节奏的时代，人们为了节省点时间，都会在家里准备一些快速食品，如速冻水饺、方便面等，做起来很方便，但是这些可以长期保存的食品，里面添加了一些化学剂和防腐剂，短时间内吃可能影响不大，可假如长期吃，对身体的伤害也就会慢慢凸显出来。

哪些早餐更有营养？

1、谷类

作为早餐，还是需要吃一些主食，如米、面、杂粮等，主要给人体提供蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等，可以多种谷类一起吃。

2、新鲜的蔬果

家长在选择蔬果是应该尽量购买新鲜的，这样营养更丰富，可以选择多种深色的蔬果，这样所获取的营养会更丰富，主要可以给人体提供维生素、矿物质、膳食纤维等。

3、奶类和和豆类食物

这些食品含有丰富的优质蛋白、钙、维生素等，可以满足人体一天的所需。建议每天喝鲜奶250~500克，豆类食物50~100克。

延伸阅读：“天然护眼菜”孩子常吃它，促进视力发育

随着电子产品的普及，现在的人越来离不开，即便是几岁的孩子也都开始接触了电子产品，如手机、电脑、液晶电视等，会对娃的视力造成巨大的伤害。

家长除了控制孩子使用电子产品的时间，正确使用自己的眼睛，保护视力外，还需要在饮食上多加注意。

有种食物被称之为“天然护眼菜”，那就是最常见的绿豌豆，由于它含有丰富的可以将维生素A原，可以在人体吸收后，转化为维生素A，可以促进机体视网膜上的视紫质再生，能够有效预防和改善近视，对视力有保护作用。

因此，不管孩子的视力情况如何，吃绿豌豆都可以有效起到预防和改善的作用。